Materi Bola Voli; Pengertian, Manfaat, Sejarah Teknik dan Peraturan

Materi Bola Voli – Hallo sahabat setia Infomannesia.com sebelumnya saya sampikan terima kasih kepada pembaca setia Insfomannesia yang sudah setia membaca informasi yang saya kami posting,

nah Pada kesempatan kali ini admin akan membahas tentang materi bola voli secara lengkap berdasarkan pengertian Manfaat, Sejarah Teknik dan Peraturan beserta gambar lapangan voli oke langsung saja yuk simak pembahasan dibawah ini

Sejarah Bola Voli

Jika melihat sejarah Permainan bola voli ini diciptakan oleh William G. Morgan saat tahun 1895 di amerika serikat pencipta permainan ini ialah seorang pembina pendidikan jasmani pada organisasi “Young Man Christian Association” atau yang disingkat YMCA.

Permaian Bola Voli berkembang di kota Massachussets, Amerika Serikat asal mula permainan bola voli dahulu permainan ini diberi nama “mintonette”, dimana permainannya hampir serupa dengan permainan badminton atau bulu tangkis.

pada zaman dahulu Jumlah permain bola voli tidak terbatas mengapa demikian sesuai dengan tujuan semula, yakni untuk mengembangkan kesegaran dan kebuagaran jasmani pada buruh selain senam umum.

Kemudian permainan Bola Voli ini diubah menjadi Volleyball yang artinya kurang lebih memvoli bola secara bergantian dan Pada tahun 1892 YMCA berhasil mengadakan kejuaraan nasional bola voli di negara Amerika Serikat dan Pertandingan bola voli yang pertama saat tahun 1947 adalah di Polandia.

Sekitar tahun 1948 IVBF (International Volley Ball Federation) didirikan dengan anggota 15 negara yang berpusat di Paris.

Pada Perang Dunia II permainan ini tersebar di seluruh dunia terutama di Eropa dan Asia setelah Perang Dunia II prestasi dan popularitas permainan bola voli di AS menurun, sedangkan di negara lain terutama di Eropa Timur dan Asia berkembang sangat cepat dan pesat.

Sedangkan di negara Indonesia sendiri mulai mengenal permainan bola voli sejak tahun 1928, yaitu pada zaman penjajahan Belanda.

Permainan bola voli di Indonesia berkembang sangat pesat di seluruh lapisan masyarakat, sehingga timbul klub-klub bola voli di setiap kota besar di seluruh Indonesia.

Oleh karena itu, maka pada tanggal 22 Januari 1945 Negara Indonesia mendirikan PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia) yang bertempat di Jakarta bersamaan denga kejuaraan di Yogyakarta. Setleah tahun 1962 perkembangan bola voli seperti jamur tumbuh di musim hujan.

Pengertian Bola Voli

Setelah tadi kita mempelajari tentang sejarah bola foli alangkah afdolnya kita sekarang belajar tentang apa itu bola vili? Bola voli merupakan permainan olahraga yang dimainkan oleh dua grup berlawanan. Masing-masing grup terdiri dari enam orang pemain.

Ada pula variasi permainan bola voli pantai yang masing-masing grup hanya mempunyai dua pemain. Olahraga Bola Voli dinaungi FIVB (Federation Internationale de Volleyball) sebagai induk organisasi internasional, sedangkan di Indonesia, olahraga bola Voli dinaungi PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia).

Sedangkan pengertian menurut persatuan bola voli seluruh indonesia (2004-2008 : 7) “bola voli adalah olah raga yang di mainkan oleh dua tim dalam setiap lapangan yang dipisahkan oleh sebuah net” yang terletak di tengah-tengah lapangan.

Tujuan dari permainan adalah melewatkan bola di atas net agar dapat jatuh menyentuh lantai lawan dan setiap tim dapat memainkan tiga kali pantulan untuk mengembalikan bola.

Pengertian Bola Voli Menurut para Ahli

Menurut Aip Syaifudin dan Muhadi permainan bola voli adalah sebuah permainan yang di mainkan oleh dua regu masing-masing regu terdiri atas 6 orang pemain, setiap regu berusaha untuk dapat memukul dan menjatuhkan bola ke dalam lapangan dengan melewat net dan mencegah pihak lawan dapat menjatuhkan bola ke dalam lapangan area tim.

Menurut Mahfud Irsyada permainan bola voli adalah permainan beregu dimana melibatkan lebih dari satu orang pemain dari setiap timnya Permainan bola voli merupakan permainan beregu (team) yang di mainkan oleh dua regu (team), masing-masing regu berusaha melewatkan bola di atas net dan menjatuhkannya di daerah pertahanan lawan untuk meraih sebuah poin.

Manfaat Bermain Bola Voli

Setelah mengetahui pengertian dari bole foli tak afdol jika kita tidak mengetahui manfaat atau fingsi bermain bola foli terutama manfaat bermain untuk tubuh kita.

berikut ini adalah 5 manfaan bermain bola foli yang telah dibahas oleh pakar kesehatan pada web hellosehat.com ialah sebagai berikut:

  1. Mengurangi stres
    Otak akan memperbanyak produksi hormon mood bahagia ketika kita berolahraga, yaitu endorfin, dopamin, serotonin, dan triptofan. Olahraga yang teratur juga dapat menurunkan hormon kortisol dan epineprin, dua hormon pemicu stres, dan menggantikannya dengan meningkatkan hormon norepineprin sebagai antidepresan.

Kesemua hormon positif ini kemudian akan bekerja sama menimbulkan perasaan senang dan mengusir stres, sehingga menciptakan pikiran-pikiran positif. Itu sebabnya kenapa olahraga sering disarankan sebagai terapi tambahan untuk mengelola gejala berbagai penyakit mental.

Efek penurunan tingkat stres ini juga semakin bertambah pada permainan voli karena melibatkan interaksi sosial dengan banyak orang dalam satu waktu.

2. Membantu tidur lebih nyenyak
Olahraga bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak karena membantu meningkatkan aktivitas enzim dan fungsi otot, serta membantu merilekskan tubuh setelah seharian bekerja. Pada pagi harinya pun Anda akan merasa lebih bertenaga.

Dilansir dari laman Healthline, kenaikan suhu tubuh yang terjadi saat Anda berolahraga juga ikut membantu Anda tidur nyenyak. Bahkan, olahraga intensitas sedang dilaporkan bisa membantu mengendalikan berbagai gangguan tidur, seperti insomnia.

Namun tetap jangan olahraga berlebihan. Olahraga terlalu keras membuat tubuh Anda malah akan semakin kelelahan dan dehidrasi, yang bikin sulit tidur.

3. Ampuh turunkan berat badan
Permainan voli termasuk jenis olahraga kardio aerobik. Olahraga kardio itu sendiri adalah jenis latihan untuk meningkatkan detak jantung. Selama 15-20 menit atau lebih Anda bermain bola voli memberikan peningktan denyut nadi hingga sebesar 60-80% dari normalnya.

Jantung tersusun dari otot-otot yang harus terus bergerak agar bisa lebih kuat dan kuat lagi. Bila otot jantung kuat, maka pembuluh darah dapat mengalirkan darah lebih banyak dan lebih cepat. Pembuluh darah yang kuat dapat mengalirkan oksigen lebih banyak ke dalam sel-sel otot.

Hal ini memungkinkan sel untuk membakar lemak lebih banyak selama olahraga dan saat istirahat. Itu kenapa latihan kardo paling umum dipilih untuk membantu menurunkan berat badan, karena aktivitas ini sangat efektif membakar lemak. Berolahraga voli secara teratur juga akan mencegah terjadinya berat badan lebih dan obesitas yang menjadi sumber dari segala sumber penyakit metabolik, seperti diabetes.

Olahraga voli selama 20 menit dapat membakar 126 kalori. Bayangkan saja jika Anda bermain voli secara teratur 20 menit selama 1 tahun penuh, Anda bisa membakar sebanyak 459.900 kalori atau setara dengan mengurangi 6 kilogram lemak dari tubuh Anda. Penelitian menemukan bahwa semakin tinggi intensitas kardio yang Anda lakukan, semakin besar kalori yang terbakar.

4. Membentuk dan menguatkan otot, juga persendian
Selain menguatkan otot-otot jantung, bermain voli juga melibatkan banyak gerak anggota tubuh. Mulai dari otot betis, paha, bokong, pinggul yang dipakai untuk lompat dan berlari, hingga lengan atas dan otot punggung untuk memukul bola.

Dengan bermain voli, persendian Anda pun ikut menjadi kuat karena terus dilatih untuk berlari. melompat, dan memukul. Persendian yang kuat akan menghindari Anda dari berbagai risiko cedera saat berolahraga maupun beraktivitas harian..

5. Menguatkan tulang


Bola voli termasuk latihan beban yang dapat menguatkan tulang Latihan beban secara rutin membantu tubuh mengendalikan pelepasan kadar sklerostin sekaligus meningkatkan produksi hormon khusus bernama IGF-1 yang berperan penting dalam pertumbuhan tulang.

Sklerostin itu sendiri adalah salah satu protein alami yang apabila kadarnya menumpuk pada tulang, bisa membuat tulang lebih rentan mengeropos.

Dengan begitu, permainan voli bisa membantu menjaga kepadatan tulang sejak dini dan mencegah gejala osteoporosis untuk ke depannya.

Teknik Permainan Bola Voli

Gerakan Dasar Tanpa Bola

Gerak dasar lokomotif menjadi landasan bagi pelaksanaan teknik dasar bola voli antara lain,

  1. Gerak dasar bergerak maju
  2. Gerak dasar bergerak mundur
  3. Gerak dasar bergerak samping kiri/ kanan
  4. Gerak dasar bergerak meloncat
  5. Gerak Dasar dengan Bola

Gerak dasar dengan bola meliputi servis, passing, umpan (set up), smash (Spiker) dan bendungan (block).

Servis

Servis adalah tindakan memuul bola oleh seorang pemain belakang yang dilakukan dari daerah servis, langsung ke lapanga lawan. Servis merupakan aksi untuk melakukan bola ke dalam permainan. Keberhasilan suatu servis tergantung pada kecepatan bola, jalan dan perputaran bola serta penempatan bola ke tempat kosong kepada pemain ke garis belakang kepada pemain yang melakuka perpindahan tempat.

Passing

Passing dalam permainan bola voli adalah suatu usaha atau upaya seirang pemain bola voli dengan cara menggunakan suatu teknik tertentu yang tujuannya adalah mengoperkan bola yang dimainkannya itu kepada teman seregunya untuk dimainkan di lapangan sendiri.

Teknik dasar mengumpan (set up)

Mengumpan adalah suatu usaha atau upaya seorang pemain bola voli dengan cara menggunakan suatu teknik tertentu yang tujuannya adalah untuk menyajikan bola yang dimainkannya kepada teman seregunya yang selanjutnya dapat melakukan serangan (smash) terhadap regu lawan. Umpan yang baik harus memenuhi beberapa persayaratan sebagai berikut.

Bola harus melambung dengan tenang di daerah lapangan sendiri.

Bola harus berada di atas jaring dengan ketinggian yang cukup agar dapa di smash oleh smasher.

Smash (Spike)

Smash adalah tindakan memukul bola ke lapangan lawan, sehingga bola bergerak melewati atas jaring dan mengakibatkan pihak lawan sulit mengembalikannya. Smash yang efektif selama permainan berlangsung ialah dengan cara memukul bola dari atas jaring yang disebut spike. Smash merupakan suatu teknik yang mempunyai gerakan yang kompleks yang terdiri dari,

  1. Langkah awalan
  2. Tolakan untuk meloncat
  3. Memukul bola saat melayang di udara
  4. Saat mendarat kembali setelah memukul bola.

Bendungan (Block)

Bendungan erat sekali dengan teknik bertahan yang dilakukan di atas net. Keberhasilan bendungan dapat ditentukan oleh loncatan yang tinggi dan kemampuan menjangkau lengan pada bola yang sedang dipukul lawan. Bendungan dapat dilakukan oleh satu, dua, atau tiga pemain tergantung pada kualitas pemain lawan. Bendungan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu bendungan aktif dan bendungan pasif.

Strategi dalam Permainan Bola Voli

Taktik adalah strategi yang diperlukan dalam suatu pertandingan untuk memperoleh kemenangan secara sportif. Berikut taktik dalam permainan bola voli.

  1. Taktik Regu
  2. Taktik Perorangan
  3. Taktik Pertahanan
  4. Taktik Kelompok
  5. Taktik Penyerangan

Formasi Permainan Bola Voli

Posisi Pemain
Set up atau tosser

universaler

libero

smasher

Fomasi Penyerangan
Sistem 4 Sm – 2 Su (4 smasher dan 2 set uper)

Sistem 4 Sm – 1 Su – 1 Libero

Sistem 5 Sm – 1 Su

Teknik penyerangan ditinjau dari posisi penyerangan.

Sistem Petahanan

Formasi Pertahanan

  1. Pertahanan terhadap servis
    Sistem menerima servis 2 : 4

Sistem menerima servis 1 : 5

Sistem menerima servis 0 : 6

  1. Pertahanan terhadap smash, plessing, dan dink
    Sistem 0 : 3 : 2 dan 1 : 3 : 2

Sistem 2 : 1 : 3

Sistem 2 : 2 : 2

Sistem 2 : 0 : 4

Aturan permainan Bola Voli


Perhitungan angka
Jika pihak musuh memasukkan bola ke dalam daerah kita maka kita kehilangan bola dan musuh mendapatkan nilai.


Serve yang dilakukan harus melewati net dan masuk ke daerah musuh. Jika tidak, maka musuh akan mendapatkan nilai

Sistem pertandingan
Sistem pertandingan memakai sistem setengah kompetisi yang terdiri dari 8 tim dan akan disitribusikan ke dalam 2 (dua) group, masing-masing group terdiri atas 4 (empat) tim.

Setiap tim terdiri dari 10 pemain dan 6 pemain inti yang bermain di lapangan sedangkan 4 pemain cadangan.
Pergantian pemain inti dan cadangan saat pertandingan berlangsung bebas tak dibatasi.

Pertandingan tak akan ditunda jika salah satu atau lebih dari satu anggota tim sedang bermain untuk cabang olahraga yang lain.

Jumlah pemain minimum yang boleh bermain di lapangan yaitu 4 orang.
Jika di lapangan terdapat kurang dari 4 orang, maka tim yang bersangkutan dianggap kalah.

Setiap pertandingan berlangsung 3 babak, kecuali pada 2 babak sudah di pastikan pemenangnya maka babak ke tiga tak perlu dilaksanakan.

Sistem hitungan yang dipakai adalah 25 rally point. Bila poin sama (24-24) maka pertandingan akan ditambah dengan 2 poin. Peserta yg pertama kali unggul dengan selisih 2 poinlah yang akan memenangi pertandingan.

Kemenangan pertandingan penyisihan mendapat nilai 1. Jika ada dua tim atau lebih mendapat nilai sama, maka penentuan juara group dan runner-up akan dilihat dari kualitas angka pada tiap set yang dimainkan.

Pelanggaran
Pemain menyentuh net atau melewati garis tengah lapangan lawan.

Dilarang melempar ataupun menangkap bola. Bola voli wajib di pantulkan tanpa terkena lantai atau dasar lapangan.

Bola yang dipantulkan keluar dari lapangan belum dihitung sebagai out sebelum akhirnya menyentuh permukaan lapangan.

Pada saat servis bola yang melewati lapangan dihitung sebagai poin bagi lawan, begitu juga sebaliknya penerima servis lawan yang membuat bola keluar akan dihitung sebagai poin bagi lawan.

Seluruh pemain harus ada dalam lapangan pada saat serve dilakukan.
Pemain melakukan spike di atas lapangan lawan.
Seluruh bagian tubuh legal untuk memantulkan bola terkecuali dengan cara menendang atau menggunakan kaki.

Para pemain dan lawan mengenai net 2 kali saat memainkan bola dihitung sebagai double faults Setiap tim diwajibkan bertukar sisi lapangan setiap babak berakhir dan jika dilakukan babak penetuan (set ke 3) maka tim yang mempunyai nilai terendah boleh meminta bertukar lapangan sesaat setelah tim lawan mencapai angka 13.


Time out dilakukan hanya satu kali pada tiap babak dan berlangsung hanya 1 menit.
Di luar dari aturan yang ada disini, peraturan permainan mengikuti peraturan internasional.


Servis
Servis pada sat ini bukan lagi sebagai awal dari suatu permainan atau sekedar menyajikan bola, tetapi sebagai suatu serangan pertama bagi tim yang melakukan servis. Servis terdiri dari dari dua jenis yaitu servis tangan bawah dan servis tangan atas. Servis tangan atas dibedakan menjadi dua jenis yaitu tennis servis, floating dan cekis.

Servis tangan bawah

Pemain berdiri di petak servis dengan kaki kiri lebih ke depan daripada kaki kanan.
Bola dipegang menggunakan tangan kiri.
Bola dilambungkan tak terlalu tinggi,tangan kanan ditarik ke bawah belakang.
Setelah bola kira-kira setinggi pinggang,lengan kanan diayunkan lurus ke depan untuk melakukan pemukulan pada bola.
Telapak tangan mengarah ke bola dan tangan ditegangkan untuk mendapat pantulan yang sempurna, tangan bisa juga menggenggam.

Servis tangan atas

Tennis Service
Sikap persiapan dimulai dengan cara mengambil posisi kaki kiri lebih ke depan, kedua lutut sedikit agak rendah.
Tangan kiri dan kanan secara bersama-sama memegang bola,tangan kiri menyangga bola, sedangkan tangan kanan di atas bola.
Bola dilambungkan menggunakan tangan kiri kira-kira setengah meter di atas kepala.
Tangan kanan ditarik ke belakang atas kepala, mengarah kedepan.
Lakukan gerakan layaknya mensmesh bola, perhatian terpusat pada bola.
Lecutan tangan diperlukan ketika perkenaan bola.
Floating servis
Posisi kaki sama layaknya tennis servis.
Tangan kiri memegang bola dan tangan kanan di samping dan setinggi pelipis.
Dengan tangan kiri bola di lambungkan sedikit ke arah samping kanan dan tidak terlalu tinggi.
Setelah bola melambung ke atas setinggi kepala, tangan kanan dipukulkan kearah bagian tengah bola.
Pukulan float bisa dilakukan dengan beberapa cara yaitu Dengan tumit tangan, Dengan tangan, dan dengan tangan tergenggam.
Cekis
Sikap permulaan yaitu dengan mengambil sikap berdiri menyamping dengan tubuh bagian kiri lebih dekat ke jaring.
Bola dipegang dengan tangan kiri dan kanan.
Ketika bola dilambungkan, badan diliukkan sedikit ke arah belakang dan lutut ditekuk.
Kedua tangan dijulurkan ke arah samping bawah kanan pada keadaan memegang bola.
Bola dilambung ke atas kepala dengan kedua tangan.
Setelah bola lepas, tangan kanan ditarik ke arah samping kanan bawah, liukkan badan ke kanan.
Berat badan di kaki kanan, telapak tangan mengarah ke atas.
Setelah bola ada pada jangkauan tangan, secepatnya secara bersama sama lengan, liukkan badan ke samping kiri
Perkenaan bola pada bagian bawah belakang bola,pukulan bola dibantu liukkan badan dan lecutan tangan.
Passing
Passing Bawah
Badan jongkok, lutut sedikit ditekuk.
Tangan dirapatkan
Gerakan tangan disesuaikan dengan kerasnya kecepatan bola.

Passing Ke atas
Badan jongkok, lutut sedikit ditekuk.
Badan sedikit condong kemuka, siku ditekuk dan jari-jari terbuka membentuk lengkungan setengah bola.
Ibu jari dan jari saling berdekatan kemudian membentuk segitiga.
Penyentuhan semua jari serta gerakannya meluruskan kedua tangan
memakai gerakan kaki guna menambah power

Smash (spike)
Membentuk serangan pukulan yang keras saat bola berada di atas jaring untuk di masukkan ke daerah lawan. Untuk melakukan dengan baik perlu memperhatikan awalan, tolakan, pukulan, serta pendaratan.

Teknik smash
Teknik pada permainan bola voli bisa diartikan sebagai cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai peraturan permainan yang berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal. Smash merupakan suatu pukulan yang kuat saat tangan kontak dengan bola secara penuh pada bagian atas, hingga jalannya bola terjal dengan kecepatan yang tinggi, jika pukulan bola lebih tinggi berada di atas net, maka bola bisa dipukul tajam ke bawah. Smash adalah pukulan keras yang biasanya mematikan karena bola sulit diterima ataupun dikembalikan.

smes voli
smes voli
Spike adalah bentuk serangan yang paling umum dipakai untuk menyerang dalam upaya mendapat nilai suatu tim dalam permainan voli. Dari beberapa pendapat di atas bisa disimpulkan bahwa teknik smash atau spike yaitu cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan guna mencapai pukulan keras yang biasanya mematikan ke daerah lawan.

Tes smash

Tes smash yaitu tolak ukur dalam kemampuan smash.
Membendung atau biasa disebut blocking

Bola yang melewati tangan bloker.
blok voli
blok voli

Pengertian blok pada permainan bola voli yaitu sebuah usaha membendung serangan lawan yang berupa smash agar tak menghasilkan poin. Dengan daya upaya di dekat jaring untuk mencoba menahan ataupun menghalangi bola yang datang dari daerah lawan.

Sikap memblok yang benar

Jongkok, bersiap siaga untuk melompat.
Lompat dengan kedua tangan rapat serta lurus ke atas.
Ketika mendarat hendaknya langsung menyingkir dan memberi kesempatan pada kawan satu tim untuk bergantian melakukan blok.

Blok ada dua macam yaitu :

Blok tunggal yaitu membendung bola yang dilakukan oleh satu orang pemain.
Blok ganda yaitu membendung bola yang dilakukan dua orang pemain atau lebih.
Sarana dan prasarana permainan
lapangan voli
lapangan voli
Lapangan permainan
Ukuran lapangan bola voli yang adalah 9 m x 18 m. Garis batas serang untuk pemain belakang memiliki jarak 3 meter dari garis tengah . Garis tepi lapangan sepanjang 5 meter.

Bola
Bola memiliki keliling lingkaran 65 sampai 67 cm, berat bola 260 hingga 280 gram. Tekanan dari bola sekitar 0.30 hingga 0.325 kg/cm2 (4.26-4.61 psi, 294.3-318.82 mbar atau hPa).
Net

Ukuran tinggi net putra 2,43 m sedangkan untuk net putri 2,24 m.

Demikianlah penjelasan tentang materi bola voli, Semoga bermanfaat

Leave a Comment